Cursussen valpreventie
Wist u dat één op de drie 65-plussers jaarlijks valt? Een val kan grote gevolgen hebben voor uw gezondheid en zelfstandigheid. Gelukkig kunt u zelf veel doen om vallen te voorkomen! Met een goed beweegprogramma traint u uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen. Hiervoor zijn drie valtrainingen om het risico op vallen te verkleinen.
De meeste trainingen zijn GRATIS of er wordt een kleine bijdrage gevraagd
Er zijn verschillende valpreventieprogramma's ontwikkeld om het risico op vallen bij ouderen te verminderen. Hieronder volgt een beschrijving van de drie programma's in de gemeente Duiven en Westervoort.
In Balans
In Balans is een groepsgericht valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma combineert voorlichting met beweegoefeningen en heeft als doel de bewustwording van risicofactoren te vergroten en de balans, mobiliteit, conditie en het zelfvertrouwen te verbeteren. Het traject duurt 12 weken waarbij u twee maal per week gaan trainen.
Vallen Verleden Tijd
Vallen Verleden Tijd is ontwikkeld door de Sint Maartenskliniek en richt zich op thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico die in staat zijn om 15 minuten zonder loophulpmiddel te lopen. Het programma omvat een hindernisbaan, spelvormen en valtraining, gericht op het verbeteren van evenwicht, loopvaardigheid en kracht, en het aanleren van valtechnieken. Tijdens Vallen Verleden Tijd gaat u één keer per week aan de slag. De training duurt in totaal 10 weken.
Otago
Het Otago oefenprogramma is bedoeld voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico, vooral degenen die al wat kwetsbaarder zijn. Het programma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Deze oefeningen kunnen zowel individueel thuis als in groepsverbandworden uitgevoerd, onder begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut. Otago duurt ongeveer 10 weken waarbij u wekelijks een bijeenkomst heeft en daarnaast zelf thuis aan de slag gaat met oefeningen.
Verschillen tussen de programma's
-
Doelgroep:
-
In Balans: Thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico die een stukje zelf kunnen lopen, eventueel met hulpmiddel.
-
Vallen Verleden Tijd: Thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel.
-
Otago: Thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico, vooral degenen die al wat kwetsbaarder zijn.
-
-
Inhoud:
-
In Balans: Combinatie van voorlichting en groepsbewegingsoefeningen.
-
Vallen Verleden Tijd: Hindernisbaan, spelvormen en valtraining gericht op het verbeteren van evenwicht, loopvaardigheid en kracht, en het aanleren van valtechnieken.
-
Otago Oefenprogramma: Beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema, individueel of in groepsverband.
-
